Von dünn zu stark – meine Fitness-Reise

Lass mich dich zurück an den Anfang mitnehmen.

Ich war wegen meiner Essstörung in einer Klinik. Ich durfte mich nicht bewegen. Kein Training. Kein Sport. Nichts. Nachdem ich entlassen wurde, verspürte ich einen enormen Drang, mich zu bewegen. Meinen Körper zu spüren. Etwas zu tun. Irgendetwas. Also fing ich an, vor dem Fernseher zu trainieren. Ich machte einfach nach, was ich sah. Kein Plan. Kein Ziel. Einfach nur Bewegung.

So hat alles angefangen.

Die Kommentare, die ich bekam

Damals war ich extrem dünn. Wirklich sehr schmal. Und das fiel den Leuten auf. Aber nicht im positiven Sinne. Sie sagten: „Warum trainierst du? Du bist doch schon viel zu dünn.“ „Du musst keinen Sport machen.“ „Du verschwindest ja gleich ganz.“ Ich habe das nie verstanden. Denn ich wollte nicht dünn sein. Ich wollte stark sein. Ich wollte Muskeln aufbauen. Ich wollte gesund sein.

2017 – Der Start auf Instagram

2017 begann ich meine Fitness-Reise auf Instagram. Anfangs postete ich Beiträge über Ernährung. Was ich aß. Wie ich meinen Körper mit Energie versorgte. Die Leute wurden auf mich aufmerksam. Sie stellten Fragen. Also fing ich an zu lesen, zu lernen und herauszufinden, wie man die Dinge richtig angeht. Wie man auf seinen Körper hört. Wie man sich Ruhe gönnt. Genau wie ich es heute beim Yoga tue.

Mein eigentliches Ziel

Mein Ziel war es nie, dünn zu sein. Oder für andere gut auszusehen. Mein Ziel war es, stark zu sein. Muskeln aufzubauen. Mich in meinem eigenen Körper kraftvoll zu fühlen. Wirklich gesund zu sein – nicht nur äußerlich.

Wie es heute ist

Wenn mich die Leute heute sehen, reagieren sie anders. Sie schauen auf meine Arme und sagen: „Wow, ich liebe deine Arme!“ „Solche Arme hätte ich auch gerne!“ Keine Begrüßung, es geht direkt um meine Muskeln. Und ich verstehe das. Ich kann die Faszination nachvollziehen. Aber ich bin noch nicht da, wo ich hinwill. Ich wachse noch. Ich lerne noch dazu.

Ein Kompliment, das mir unglaublich viel bedeutete

Vor Kurzem sprach mich eine sportliche Frau an. Sie trainiert zu Hause mit dem eigenen Körpergewicht und hat selbst beeindruckende Arme. Sie machte mir ein echtes Kompliment. Eines, das zeigte, dass sie verstand, worum es mir bei meinem Training geht. Das hat mich unglaublich motiviert. Es hat mich daran erinnert, dass ich auf dem richtigen Weg bin. Dass ich weitermachen sollte.

Ich habe Matthias, einem guten Freund von mir, davon erzählt. Und weißt du was? Ein paar Tage später sah er eine andere Frau mit gut trainierten, definierten Armen und machte ihr ebenfalls ein Kompliment. Sie hat sich riesig gefreut und war sehr dankbar.

Der Welleneffekt

Genau das ist die Kraft von Komplimenten. Sie verbreiten sich. Ein einziges, ehrliches Kompliment kann den Tag eines Menschen erhellen. Es kann ihn daran erinnern, warum er trainiert, und ihm die Motivation geben, dranzubleiben. Und es kostet nichts.

Hier ist meine Herausforderung an dich

Wenn du jemanden mit starken Armen, definierten Muskeln oder einem fitten Körper siehst – sag es ihm oder ihr. Würdige die harte Arbeit. Nicht, um zu flirten. Sondern einfach, um freundlich zu sein. Denn Training ist hart. Muskelaufbau braucht Zeit. Dranzubleiben ist ein Kampf. Und manchmal ist ein einfaches Kompliment genau das, was jemand braucht, um weiterzumachen.

Meine Regeln, meine Ziele, meine Botschaft

Daran glaube ich:

• Trainiere für dich selbst. Nicht für andere.
• Hör auf deinen Körper. Gönn dir Ruhe, wenn du sie brauchst.
• Bau Muskeln auf. Bau Kraft auf. Bau Gesundheit auf – echte Gesundheit.
• Lass dir von niemandem vorschreiben, was du brauchst oder nicht brauchst.
• Mach weiter. Auch wenn du dein Ziel noch nicht erreicht hast. Das habe ich auch noch nicht.

Und das Wichtigste: Teile es

Teile deine Begeisterung. Teile deine Motivation. Teile deine Geschichte. Und schenk immer, wirklich immer, ein Lächeln. Denn ein Lächeln gibt Kraft. Es motiviert. Es erinnert uns daran, dass wir nicht allein sind. Genau darum geht es auf diesem Weg.

Also mach weiter. Wachse weiter. Teile weiter.

Und lass es uns gemeinsam tun.

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