Von der Genesung zur Stärke: Mein Weg zum Muskelspiel

(Foto: 2013).

Mein Weg zum Muskelposen begann nicht mit Fitnesszielen oder dem Wunsch, ein bestimmtes Aussehen zu erreichen. Er begann viel früher, zu einer Zeit, als ich mit einer Essstörung zu kämpfen hatte und versuchte, eine gewisse Kontrolle, Trost und Orientierung in meinem Körper und meinem Leben zu finden. Mit 15 Jahren fing ich an zu trainieren, nachdem ich Zeitungsartikel gelesen und abends vor dem Fernseher einfache Übungen zu Hause ausprobiert hatte. Ich blieb täglich in Bewegung, nutzte das, was ich liebevoll mein kleines Trainingsgerät nannte, und entwickelte langsam eine Routine, die fester Bestandteil meines Lebens wurde.

Anfangs betrachtete ich das nicht als einen echten Fitness-Weg. Es war einfach etwas, das ich tat, um zurechtzukommen, mich besser zu fühlen und auf sanfte Weise die Verbindung zu meinem Körper zu halten. Später meldete ich mich bei Instagram an und begann, Einblicke in meinen Genesungsprozess von der Essstörung zu teilen. Doch schnell wurde mir klar, dass ich nicht nur über meinen Kampf definiert werden wollte. Ich fing an, Dinge zu teilen, die mich wirklich interessierten, und nach dem Training spannte ich manchmal einfach aus Spaß meinen Bizeps an. Was als kleine, zwanglose Sache begonnen hatte, erregte bald Aufmerksamkeit. Immer wieder sagten mir Leute, ich solle das öfter tun, denn obwohl ich sehr schlank war, hatte ich einen definierten Körper, einen ausgeprägten Bizeps-Peak und eine Erscheinung, die auffiel.

Dieses Feedback machte mich neugierig. Ich begann, mehr über richtiges Training zu lernen, schaute mir mehr Inhalte an und verstand, wie der Körper tatsächlich funktioniert. Zum ersten Mal ging ich in ein richtiges Fitnessstudio, wenn auch nur für einige Monate. Danach kehrte ich zum Training zu Hause zurück, doch inzwischen hatte sich etwas verändert: Ich hörte genauer auf meinen Körper, trainierte bewusster und lernte, Disziplin und gesunden Menschenverstand einzusetzen, anstatt Dinge zu erzwingen. Das war der Beginn einer tieferen Verbindung zu Bewegung, Kraft und Kontrolle.

In dieser Zeit entdeckte ich im Fitnessstudio auch zum ersten Mal Yoga. Zunächst empfand ich Yoga als etwas seltsam, zu esoterisch und nicht wirklich passend für mich. Doch mit der Zeit änderte sich meine Meinung grundlegend. Yoga erwies sich als viel mehr, als es von außen betrachtet den Anschein hat. Es vereint Bewegung, Kraft, Kontrolle, Flexibilität und Atmung. Besonders die Atmung gewann in meinem Leben enorm an Bedeutung. Es hat mir in vielen Situationen geholfen; während der Pandemie begann ich, mich jeden Morgen nach dem Aufwachen ein paar Minuten lang zu dehnen. Auch jetzt, wenn ich in Deutschland bin, versuche ich, zumindest ein wenig Bewegung in meine Morgenroutine zu integrieren – sei es nur kurzes Dehnen beim Zähneputzen.

Die Pandemie war auch aus einem anderen Grund eine schwierige Zeit, da ich mit einem Stalker zu tun hatte, was mich emotional sehr belastete. Training, Dehnübungen und Yoga halfen mir, geerdet zu bleiben. Sie gaben mir einen Fokus, beruhigten meinen Geist und brachten mich wieder zu mir selbst. In einer Zeit, die sich instabil und stressig anfühlte, wurde Bewegung für mich zum Weg zurück zu Ruhe, Ausgeglichenheit und innerer Stärke. Seit März 2025 gehe ich mindestens dreimal pro Woche ins Fitnessstudio, und seitdem hat sich alles stetig verbessert. Mein Verhältnis zum Essen und zu meinem Körper ist besser geworden, aber das ist nur ein Teil der Geschichte. Am wichtigsten ist mir heute, dass ich es liebe, meinen Körper auf gesunde Weise an seine Grenzen zu bringen, stärker zu werden, Muskeln aufzubauen, meine Kontrolle, Flexibilität und Mobilität zu verbessern und zu entdecken, wozu mein Körper fähig ist. Ich möchte sehen, wie weit ich mit guter Ernährung, Disziplin, Freude und ohne irgendwelche Substanzen kommen kann.

Dieser Weg entwickelt sich noch immer weiter, und genau das macht ihn so spannend. Ich weiß nicht genau, wo ich in zwei oder drei Jahren stehen werde, aber ich weiß, dass ich weiter wachsen, lernen und stärker werden werde. Bei Muskelaufbau geht es für mich nicht nur um das Äußere. Es geht um Heilung, Selbstvertrauen, Resilienz und darum, die stärkste Version meiner selbst zu werden.

💪🔥

Gedanken, Fragen oder Rückmeldungen zu diesem Post?
Schreib mir gerne eine E-Mail an kontakt [at] bicepsgirl4fun.com.