Neues Fitnessstudio, alte Geräte, dasselbe Feuer – Leg-Day-Edition

Eine ganz neue Welt.

Ich habe also ein neues Fitnessstudio ausprobiert. Und ich kann euch sagen: Es ist anders. Anderes Land, andere Gewohnheiten. Das kannte ich schon vom Training in Spanien. Aber dieses hier? Das ist noch mal eine ganz andere Hausnummer.

Keine Umkleidekabine. Keine Spinde. Die Leute kommen in Straßenschuhen rein. Einfach direkt auf die Trainingsfläche. Zwei Duschen – ja, zwei –, aber der Haken ist: Wenn man erst einmal mit einer Zehnerkarte drin ist, kann man nicht mehr raus und wieder rein. Wer rausgeht, hat Pech gehabt. Karte verbraucht. Es ist seltsam. Aber irgendwie auch interessant.

Alte, ausgefallene Geräte – ganz anders als erwartet Die Geräte? Alt. Wirklich alt. Aber nicht im coolen Old-School-Stil. Nicht dieser Hardcore-Keller-Gym-Vibe mit schweren Eisenstangen und überall Magnesiumstaub. Es sind ausgefallene, alte Geräte. So, als hätte sich vor ein paar Jahren jemand gedacht: „Wir müssen etwas Besonderes erfinden.“ Und das haben sie getan. Es ist ein bisschen eigenartig, ein wenig veraltet, aber auch irgendwie einzigartig. Es sind keine modernen Standardgeräte. Es ist nicht das einfache, funktionelle Equipment. Sie sind alt und ausgefallen zugleich.

Was man wirklich braucht.

Darauf komme ich immer wieder zurück:

Letztendlich braucht man gar nicht viel, um hart zu trainieren. Ein paar Kabelzugmaschinen. Ein paar Kurzhanteln. Langhanteln. Das war’s. Beinpresse? Schön zu haben. Aber kein Muss. Und für mich persönlich ist das Rudergerät unverzichtbar. Ich liebe es. Es ist meine liebste Art, mich aufzuwärmen. Bei jeder einzelnen Einheit. Rudern, rudern, rudern, den Kreislauf in Schwung bringen, den Körper vorbereiten. Es funktioniert einfach. All die anderen Cardio-Geräte? Nicht mein Ding. Laufband? Nein. Ergometer? Nein. Crosstrainer? Nö.

Aber heute habe ich etwas Neues ausprobiert. Einen Stepper. Ihr wisst schon, wie eine Rolltreppe? Man steigt immer weiter nach oben. Es ist seltsam, aber interessant. Ich habe ihn zum Aufwärmen benutzt. Und später auch zum Cool-down.

Beintraining – die echte Herausforderung.

Heute war Beintraining angesagt. Und ich war gespannt.

Die Beingeräte hier sind … speziell. Eines davon war eine alte Beinpresse. Aber nicht die Art, bei der man sich einfach hinsetzt und drückt. Nein, nein. Man muss die Gewichtsscheiben selbst auflegen. Von Hand. Old School. Ein bisschen Arbeit, noch bevor man überhaupt anfängt. Und da war noch ein anderes Gerät, das ich mir angesehen habe. Eines, bei dem man sitzt und die Beine auf eine bestimmte Weise bewegt. Ich überlegte, es auszuprobieren. Aber dann sah ich es mir an und dachte: „Das sieht nicht vertrauenserweckend aus.“ Und ehrlich gesagt? War es das auch nicht. Denn wenn man an solchen Geräten trainiert, braucht man ständige Konzentration. Eine perfekte Ausführung. Bei jeder einzelnen Wiederholung.

Aber die Sache ist die: Niemand hat bei den letzten zwei oder drei Wiederholungen eine perfekte Ausführung. Niemand. Ganz gleich, wie lange man schon trainiert. Wenn man an sein absolutes Limit geht, wird die Technik unsauber. Selbst wenn man sich größte Mühe gibt, sie sauber zu halten.

Und das ist so wichtig. Genau das verhindert langfristige Schäden. Eine schlechte Ausführung über längere Zeit? So ruiniert man sich den Körper dauerhaft. Also habe ich dieses Gerät ausgelassen. Habe auf mein Bauchgefühl gehört. Auf meinen Körper gehört.

Und dann habe ich trotzdem Beine trainiert. Ich habe meine Beine richtig hart rangenommen. Ich habe Vollgas gegeben. Schwere Gewichte. Richtig schwer. Ich habe die Scheiben aufgelegt und gepusht. Und glaubt mir – meine Beine haben gebrannt wie Feuer. Der Pump war der Wahnsinn. Das Brennen war echt. Ich habe gespürt, wie jede einzelne Muskelfaser arbeitet.

Und jetzt bin ich gespannt. Werde ich es morgen spüren? Oder übermorgen? Denn bei mir kommt das immer erst drei Tage später. Ich weiß nicht, warum. Es ist einfach so. Aber ich weiß, dass es kommt. Und ehrlich gesagt? Ich freue mich darauf. Denn dieser Muskelkater ist ein Beweis. Ein Beweis dafür, dass ich hart gearbeitet habe. Ein Beweis dafür, dass ich gewachsen bin.

Die Einstellung – Das Wichtigste überhaupt.

Aber reden wir über das, was wirklich zählt. Die Einstellung. Denn all das spielt keine Rolle, wenn der Kopf nicht mitspielt. Du kannst das beste Fitnessstudio der Welt haben. Die neuesten Geräte. Perfektes Equipment. Aber wenn deine Einstellung schwach ist? Wirst du nicht wachsen.

Und du kannst ein altes, seltsames Studio haben, mit fragwürdigen Geräten und Leuten, die in Straßenschuhen trainieren. Aber wenn deine Einstellung stark ist? Wirst du wachsen. Du wirst dich durchbeißen. Du wirst gewinnen. Daran habe ich mich heute erinnert.

Dieses Fitnessstudio ist nicht perfekt. Es ist nicht sicher. Es ist weder sauber noch modern. Aber ich bin hingegangen. Ich habe hart trainiert. Ich habe mich angepasst. Ich habe auf meinen Körper gehört. Und ich habe mein Training durchgezogen.

Veränderung ist anfangs immer unangenehm.

Hier ist etwas, das ich immer wieder lerne:

Veränderung ist zu Beginn fast immer unangenehm. Seltsam. Fremd. Anders als das, was man gewohnt ist. Man muss sich anpassen. Man muss sich daran gewöhnen. Und meistens? Stellt man fest, dass man viel weniger braucht, als man dachte. Man glaubt, man bräuchte all diese Dinge. All diese Rahmenbedingungen. All diesen Komfort. Und dann zeigt einem das Leben: Nein, braucht man nicht. Man kommt mit so wenig aus.

Und wenn man sich erst einmal angepasst hat? Will man vielleicht gar nicht mehr zurück. Das Neue wird zur Normalität. Wird gut. Wird zu einem selbst.

Ich bin gespannt, wie sich dieses Studio nach ein paar weiteren Einheiten anfühlt. Werde ich mich damit anfreunden? Werde ich mich an die Atmosphäre ohne Spinde und mit Straßenschuhen gewöhnen? Vielleicht. Wahrscheinlich.

Zu den Straßenschuhen und der verschwitzten Kleidung.

Ich bin ehrlich – ich bin kein großer Fan davon, wenn Leute in Straßenschuhen trainieren. Verschwitzte Kleidung, die von draußen kommt. Alles landet einfach … auf dem Boden.

Es gibt zwar Schilder auf Spanisch, die besagen, dass man anders trainieren sollte. Aber die Leute machen ohnehin, was sie wollen. Aber weißt du was? Auch daran kann man sich anpassen.

Die Dusche ist nicht weit. Du gehst einfach nach Hause und duschst dort. Ganz einfach. Problem gelöst.

Und am Ende? Das Einzige, was wirklich zählt, ist, dass es Spaß macht. Dass du an deine Grenzen gehst. Dass du den Prozess genießt.

Das ist alles.

Was du dir merken solltest:

• Du brauchst kein perfektes Fitnessstudio.
• Du brauchst keine brandneuen Geräte. Du brauchst keine schicken Duschen oder Spinde.
• Du brauchst deinen Körper. Deinen Geist. Deinen Willen.

Und du musst clever sein. Hör auf deinen Körper. Benutze keine Geräte, die sich riskant anfühlen. Achte auf eine saubere Ausführung – besonders bei den letzten Wiederholungen. Denn genau die lassen dich wachsen. Aber sie sind auch diejenigen, die dich ruinieren können, wenn du nicht aufpasst.

Trainiere also hart. Trainiere clever. Und bewahre dir immer, wirklich immer, eine starke Einstellung.

Denn Veränderungen sind anfangs schwer. Aber genau da findet Wachstum statt.

Der Leg Day ruft. Und ich folge dem Ruf.

Los geht’s.

💪🔥

Gedanken, Fragen oder Rückmeldungen zu diesem Post?
Schreib mir gerne eine E-Mail an kontakt [at] bicepsgirl4fun.com.